Výhody vodíka pri cvičení

Športovci a aktívni ľudia

Pokiaľ ide o cvičenie a fitness, každý sme iný, iróniou však je, že všetci chceme dosiahnuť rovnaký cieľ. Toto platí, či máte 20 alebo 80 rokov, či ste chodec, bežec, rekreačný športovec alebo súťažný športovec. Či už trénujete s činkami alebo cvičíte cross-fit, jógu alebo aerobik. Či už ste rekreačný alebo súťažný športovec trénujúci na vrcholovej úrovni. A napriek našim odlišným prístupom všetci chceme jednoduchý, bezpečný a prirodzený spôsob ako z cvičenia a fyzickej aktivity, do ktorých investujeme svoj čas a energiu, vyťažiť viac. Čo ak by existoval pohodlný a prirodzený spôsob ako získať viac energie a zároveň znížiť únavu, tvorbu kyseliny mliečnej a oxidatívny stres? Spôsob pre rýchlejšiu regeneráciu, zvýšenie výkonu a väčší pôžitok z fyzickej aktivity?

Neustále rastie počet veľmi serióznych vedcov zaoberajúcich sa výskumom molekulárneho vodíka alebo H₂, ktorý ukazuje, že práve vodík ponúka všetky tieto výhody a ešte oveľa viac. Najlepším spôsobom ako získať H₂, je piť vodu o obohatenú o vodík. H₂ pritiahol pozornosť vedcov už asi pred 10 rokmi. Odvtedy bolo vykonaných viac ako 500 štúdií, ktoré preukazujú, že vodík poskytuje terapeutické účinky u viac ako 150 chorôb a zdravotných stavov a v podstate pre každý orgán v našom tele. Neustále rastúci počet štúdií preukazuje, že H₂ má veľmi pozitívne účinky na športový výkon a počas bežného cvičenia.

Čo sťažuje aktivitu/cvičenie?

Či už chodíte rekreačne na prechádzky alebo trénujete na Olympiádu, odpoveď je pre vás vždy rovnaká. Logicky, každá aktivita alebo tréning presahujúci kľudový stav organizmu okamžite zvyšujú energetickú a kyslíkovú potrebu tela na podporu vykonávanej aktivity. Každá aktivita, ktorá je intenzívnejšia ako tá, na ktorú je vaše telo zvyknuté, stresuje váš systém a vyvoláva niekoľko stavov.

Zvýšený objem kyslíka produkuje viac buniek poškodzujúcich (voľných) radikálov kyslíka, ktoré následne spôsobujú oxidatívny stres. Oxidatívny stres ticho útočí na vaše bunky v pozadí, čo vedie k strate životaschopnosti buniek a odumieraniu buniek, to spôsobuje poškodzovanie svalov, slabosť, únavu a zápaly. Toto platí najmä pre oxidatívny stres vyvolaný cvičením.

Ak je fyzická aktivita dostatočne intenzívna, využijete všetku dostupnú energiu z ATP na energiu a vaše telo začne spaľovať glykogén. Keď sa to stane, budete cítiť pálenie v dôsledku hromadenia kyseliny mliečnej, ktorá vedie k únave a možnej bolesti svalov. Toto všetko spôsobuje nižšiu vytrvalosť, nižší výkon, slabé výsledky a menšiu radosť z cvičenia.

Vodíková voda vám dodáva energiu

ATP (adenozíntrifosfát) je zdrojom energie pre všetky činnosti vášho tela. Potraviny, ktoré zjeme a kyslík, ktorý vdychujeme, vytvárajú v mitochondriách ATP, ktorá poháňa všetky bunky v našom tele a našu aktivitu. Vodíková voda dodáva viac ATP. Voľné radikály sa však vytvárajú každú minútu z kyslíka, ktorý dýchame. Je to jednoducho podstata aeróbneho metabolizmu. Voľné radikály – najmä radikály kyslíka – poškodzujú vaše mitochondrie. Keď poškodené mitochondrie nedokážu produkovať potrebné hladiny ATP, telo začne metabolizovať glykogén. Zásoby glykogénu sú uložené najmä v pečeni, odkiaľ sa odoberajú a menia na energiu.

Rozrastajúci sa výskum ukazuje, že voda obohatená o vodík zlepšuje funkciu mitochondrií, zvyšuje produkciu ATP a potenciálne vyvoláva biogenézu mitochondrií. H₂ je najmenšia molekula vo vesmíre, a tak sa rýchlo šíre cez membrány našich buniek a neutralizuje poškodzujúce voľné radikály. Jeho ochranné vlastnosti umožňujú mitochondriám vyprodukovať optimálne hladiny ATP, ktorý vám dodáva viac energie. Keď musíte siahnuť hlbšie a ísť až za produkciu ATP, tak ako to niekedy robíme počas aktivity alebo tréningu, výskum ukazuje, že H₂ dokáže podporiť ukladanie glykogénu v pečeni.

Výskum stále prebieha. Pitím vody s H₂ sa zvyšuje hladina energie prostredníctvom lepšej produkcie ATP, pričom väčšie zásoby glykogénu pomáhajú znížiť únavu a poškodzovanie svalov. Vydržte dlhšie. Buďte silnejší.

Vodíková voda znižuje hromadenie kyseliny mliečnej

Vždy, keď začnete vaše telo spaľovať uložený glykogén, začnete produkovať kyselinu mliečnu. Zvýšené hromadenie kyseliny mliečnej následne vedie k vyššej únave, bolesti svalov a pomalšej regenerácii. Metabolická acidóza vyvolaná cvičením je u niektorých veľmi aktívnych osôb a mnohých vysoko trénovaných jedincov bežná. Je to ďalšia tichá výhoda vodíka; ak máte acidózu, neviete o tom, jediné, čo pozorujete je to, že sa necítite dobre a nepodávate ideálny výkon.

Vodíková voda pre zníženie bolesti svalov

Jedna novšia štúdia zistila, že voda bohatá na vodík dokáže pozitívne ovplyvniť športový výkon u elitných športovcov. U kontrolnej skupiny elitných, vysoko trénovaných športovcov pijúcich vodu obohatenú vodíkom pred intenzívnym cvičením sa znížila svalová únava aj obsah laktátu (hladiny kyseliny mliečnej v krvi), títo športovci prešli prísnymi testovacími protokolmi.

Podobná štúdia zistila, že voda obohatená o H₂ mala pozitívne účinky na maximálnu vnímanú námahu a hromadenie kyseliny mliečnej pri kritickej rýchlosti behu pri maximálnom cvičení. Presný mechanizmus zatiaľ nebol stanovený, ale táto štúdia prišla k záveru, že voda obohatená vodíkom znižuje fyzický stres počas maximálneho cvičenia.

Stručne to vyjadruje citát z jednej z viacerých vedeckých štúdií vykonaných na túto tému: Vhodná hydratácia vodou obohatenou vodíkom pred cvičením znížila hladiny kyseliny mliečnej v krvi a zlepšila únavu svalov vyvolanú cvičením.
Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012.

Vodíková voda chráni pred oxidatívnym stresom

Každé zvýšenie aktivity má za následok zvýšenú mieru oxidatívneho stresu. Nezvyčajná alebo intenzívna fyzická aktivita v krátkom čase (víkendoví bojovníci, intervalový tréning, súťaže, atď.) spôsobuje vyššiu mieru oxidatívneho stresu a hromadenie kyseliny mliečnej (metabolická acidóza vyvolaná cvičením). To spôsobuje príznaky pretrénovania ako je zvýšená únava, bolesti svalov, mikro trhliny svalových vlákien a zápaly. Oxidatívny stres v každej forme a to bez ohľadu na jeho príčinu, nie je dobrý.

Vedci už dlho vedia, že H₂ okamžite neutralizuje voľné radikály, špecificky radikál hydroxylu (*OH–) a ión radikálu oxidu (0+). Obzvlášť dôležité je to, že H₂ sa selektívne zameriava na  radikál hydroxylu, ktorý je pre bunky najviac toxický. Ostatné voľné radikály (napr. radikál oxidu dusičného) sú v skutočnosti dôležité pre fyziológiu a homeostázu buniek. Na rozdiel od ostatných selektívnych antioxidantov, H₂ ponecháva tieto dobré radikály bezo zmeny, čím sa z neho stáva vynikajúci, ba dokonca antioxidant.

H₂ zlepšuje čas regenerácie a liečby

Regenerácia po fyzickej aktivite alebo tréningu je veľmi komplexná a zahŕňa viac ako len opravu poškodených svalových vlákien. Regenerácia (ako to nazývajú športovci) zahŕňa chemickú a hormonálnu rovnováhu, obnovu nervového systému, mentálneho stavu a oveľa viac. Niekedy namáhame sval alebo spojovacie tkanivo. Správna regenerácia si tak vyžaduje zohľadnenie mnohých aspektov.

Štúdie zistili, že voda s obsahom vodíka je vhodná na liečbu poranení a stavov spojených s oxidatívnym stresom a zápalom a na liečbu poranení mäkkých tkanív pri športe. Ukázalo sa, že H₂ pomáha zachovávať homeostázu enzýmov, vrátane glutatiónu, superoxid dismutázy, katalázy a iných. Takisto bolo preukázané, že H₂ podporuje schopnosť signalizácie buniek, ktorá je nevyhnutná pre mozog a neurologické funkcie. Tieto vlastnosti robia z vodíkovej vody oveľa viac ako len jednoduchý regeneračný nápoj zameraný len na regeneráciu poškodených svalov.

Vodíková voda zlepšuje hydratáciu organizmu

Keď molekuly H₂ neutralizujú radikály hydroxylu a radikály kyslíka, to jediné, čo po tejto reakcii zostane v bunke, je voda, čo vedie k vedeckej dedukcii, že H₂ zlepšuje aj hydratáciu buniek. To vysvetľuje, prečo žiadna zo štúdií nenašla žiadne negatívny účinky konzumácie vody obohatenej o vodík.

Riešením je vodík – H₂

Je bezpečný. Je 100 % prírodný. Výskum ukazuje, že vodíková voda priamo rieši mnohé problémy, ktorým čelíme počas fyzickej aktivity a športu. A zároveň je účinná na mnohé stavy vyvolané oxidatívnym stresom, a to nielen tie, ktoré sú spôsobené našou aktivitou alebo cvičením. Väčšina štúdií H₂ sa v podstate zamerala na chronické choroby spôsobené oxidáciou. Štúdie ukazujú, že voda obohatená o H₂ má pozitívny vplyv na mnoho stavov, ktoré sú spôsobené oxidáciou, ako je metabolický syndróm, cukrovka a dokonca aj vedľajšie účinky liečby rakoviny. Zároveň je to jednoducho dostupná možnosť, ktorú si môže dovoliť každý.

Kde môžem dostať vodu obohatenú vodíkom?

Boli vykonané štúdie niektorých svetoznámych prameňov liečivej vody a ukázalo sa, že táto voda neobsahuje kontaminanty a je mierne zásaditá. Tieto pramene majú zároveň negatívnu ionizáciu a obsahujú rozpustený molekulárne vodík.

Naša vlastná filtračná technológia UltraWater™ bola nezávisle testovaná na odstránenie 172 kontaminantov, pričom všetky z nich znižuje o 99,9 %. Po vyčistení vody sa voda pomocou technológie infúzie vodíka od spoločnosti AlkaViva ení na zásaditú, ionizovanú vdu obohatenú vodíkom.